Sekilas mungkin terlihat tapi sebenarnya penting banget lho buat kamu tahu berapa berat badan yang pas sesuai dengan tinggi badan.
Sebab, terlalu kurus atau gemuk bisa membahayakan kesehatan! Contohnya saja obesitas yang memicu penyakit diabetes dan jantung.
Nah, dalam menentukan berat badan ideal, ada rumus sederhana yang bisa kamu gunakan nih. Jadi nantinya, kamu yang punya tinggi di antara 150 -165 cm atau pun lebih bisa menghitung sendiri ya.
Tapi secara umur, Tinggi 150 – 165 Berat Badan Ideal Berapa? Normalnya berat badan ideal untuk tinggi 150 – 156 adalah 51 sampai 57 KG.
Selain buat jaga kesehatan, tahu berat badan ideal juga cocok banget nih untuk kamu yang sedang program diet.
Apa Itu Berat Badan Ideal?
Lewat berat badan, setiap orang akan tahu berapa massa tubuhnya. Berat badan yang ideal adalah saat kamu tidak terlalu kurus atau gemuk, alias serasi dengan tinggi badan kamu.
Menurut medis, seseorang yang punya berat badan ideal bisa lebih sehat daripada yang berat badannya kurang atau berlebih lho.
Bisa dikatakan juga bahwa berat badan bisa bikin kamu punya harapan hidup yang lebih maksimal.
Rumus Berat Badan Ideal
Ini dia tiga rumus sederhana yang bisa kamu gunakan untuk menentukan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan. Bisa buat pria dan wanita ya.
1. Rumus Broca
Rumus ini pertama kali ditemukan pada tahun 1972 oleh seorang dokter Angkatan Darat Perancis yang bernama Pierre Paul Broca, makanya disebut rumus Broca. Tapi jika pilih rumus ini, caranya akan berbeda nih antara pria dan wanita.
Hal tersebut karena menurut Broca, jenis kelamin yang berbeda punya komposisi tubuh yang juga berbeda, terutama pada massa ototnya. Seperti apa rumusnya bisa kamu cek di bawah ini ya:
Wanita
| Berat ideal= (tinggi badan dalam satuan cm – 100) – 15% x (tinggi badan – 100) |
Kalau kamu punya tinggi badan 150 cm misal, maka berat badan ideal kamu adalah
= (150 – 100) – 15% x (150 – 100)
= 50 – 7,5
= 42,5 kg
Pria
Rumusnya mirip seperti di atas tapi jumlah persentase diganti angka 10 ya. Contohnya tinggi badan seorang pria adalah 165 cm, maka berat idealnya adalah
= (165 – 100) – 10% x (165 – 100)
= 65 – 6,5
= 58,5 kg
Rumus IMT (Indeks Massa Tubuh)
Rumus ini dikenal juga dengan nama rumus BMI (Body Mass Index). Jika pakai rumus ini, ada dua hal penting yang perlu kamu ketahui, yaitu tinggi dan berat badan saat ini.
Rumusnya adalah berat badan dalam satuan kg dibagi tinggi badan dalam satuan cm2. Contohnya tinggi kamu 165 cm dan berat badan saat ini 65 kg, maka cara hitungnya adalah:
1,65 m x 1,65 m = 2,72
65 kg : 2,72 = 23,89
Kategori status berat badan sesuai standar BMI adalah:
| Kurang dari 18,5 | Terlalu kurus |
| terlalu kurus | Berat sehat |
| 25,0 – 29,9 | Kegemukan |
| 25,0 – 29,9 | Obesitas |
Berdasarkan indikator di atas dan hasil perhitungan sebelumnya, maka berat badan kamu saat ini tergolong berlebih alias terlalu gemuk tapi belum sampai obesitas.
Indikator dari Kemenkes
Selain dua rumus di atas, kamu bisa juga nih mengetahui apakah berat badan kamu saat ini sudah ideal atau belum sesuai tabel berat badan ideal dari Kemenkes RI:
Wanita
| Tinggi | Kurus | Ideal | Gemuk |
| 150 cm | 43 – 46 kg | 45 – 50 kg | 48 – 56 kg |
| 153 cm | 45 – 49 kg | 45 – 49 kg | 51 – 59 kg |
| 157 cm | 46 – 50 kg | 49 – 54 kg | 52 – 60 kg |
| 160 cm | 48 – 51 kg | 50 – 56 kg | 54 – 61 kg |
| 166 cm | 51 – 54 kg | 53 – 58 kg | 57 – 65 kg |
Laki-laki
| Tinggi | Kurus | Ideal | Gemuk |
| 157 cm | 51 – 53 kg | 54 – 59 kg | 57 – 64 kg |
| 160 cm | 52 – 56 kg | 55 – 60 kg | 59 – 66 kg |
Jadi, tinggi 150 – 165 berat badan ideal berapa? Jawabannya adalah 42,5 kg untuk tinggi 150 cm jika kamu wanita, dan 58,5 kg jika kamu pria dengan tinggi yang sama. Kalau tinggi kamu 165 cm, maka berat idealnya kurang dari 65 kg. Jika punya tinggi yang berbeda maka bisa hitung sendiri dengan rumus di atas.